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La Dieta Scardsale è uno dei regimi alimentari importati dagli Stati Uniti che garantiscono la conquista di effetti eccezionali in poco tempo. Conosciuta anche come SMD ( Scardsale Medical Diet) questa dieta presenta il vantaggio di prevedere larghe quantità di proteine, fondamentali per mantenere a lungo il senso di sazietà ed allontanare il rischio di indebolire in modo eccessivo la massa magra. Nel dettaglio vanno eliminati ovviamente le bevande alcoliche e agli spuntini spezzafame devono essere preferiti integratori di origine naturale anoressizzanti. Olio e burro devono essere sostituiti solo con aceto e limone, viene invece raccomandato il consumo largo e regolare di acqua per permettere una più efficace eliminazione delle scorie prodotte dalla digestione delle proteine. Le bevande concesse, vale a dire caffè o tè, devono essere addolcite solo con dolcificante artificiale ed in nessun caso con lo zucchero, quando la fame prende il sopravvento è permesso consumare carote, cetrioli o sedano nelle quantità che vogliamo. Il piano nutrizionale è pianificato in 14 giorni di dieta alle quali seguono altre due settimane a regime più calorico per il quale viene prevista anche l’introduzione di maggiori razioni di carboidrati e di un cucchiaio d'olio al giorno. Di seguito illustriamo il menù tipo settimanale: Colazione: tè o caffè più mezzo pompelmo. Pranzo: un menù scelto tra carne non condita più insalata accompagnati da tè o caffè; insalata di tonno e pompelmo o in alternativa melone; frittata con formaggio più zucca e caffè; formaggio magro con toast e spinaci; frutta secca a volontà e caffè; pollo e insalata e melone; pesce scondito più insalata e caffè. Cena: un menù a scelta tra pesce spada e insalata e pompelmo; hamburger di carne più verdura a volontà; fetta con carne magra con maiale più insalata e caffè; pollo con spinaci e caffè; pesce con verdure ed insalata verde accompagnati da una fetta di pane; carne di vitello più insalata e caffè; pollo con pomodori e lattuga ed un pompelmo o in alternativa melone. Per gli esercizi migliori per dimagrire ed i piani alimentari ipocalorici più efficaci leggi anche per dimagrire .
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